Jesteś tutaj:Strona główna Pieczarki odchudzają
Pieczarki odchudzają
Pieczarki odchudzają Sadowniczy.pl
1. Pieczarki zmniejszają apetyt, hamują wchłanianie tłuszczów
Są ni­sko­ka­lo­rycz­ne (100 g to za­le­d­wie 22 kcal), za­wie­ra­ją mało tłusz­czu, sporo błon­ni­ka (ok. 10 proc. su­chej masy grzy­ba) i wody (nawet 80 – 90 proc.), co za­pew­nia dłu­go­trwa­łe uczu­cie sy­to­ści. Do­dat­ko­wo, pod wzglę­dem od­żyw­czym pie­czar­ki są peł­no­war­to­ścio­wym pro­duk­tem.
Na­ukow­cy z Johns Hop­kins We­ight Ma­na­ge­ment Cen­ter w Bal­ti­mo­re za­le­ca­ją, aby osoby, które chcą schud­nąć, pie­czar­ka­mi za­stę­po­wa­ły czer­wo­ne mięso. Ci sami ucze­ni zwró­ci­li rów­ni­9ez uwagę na fakt, że osoby, które re­gu­lar­nie spo­ży­wa­ją grzy­by, mają lep­sze pa­ra­me­try do­ty­czą­ce skła­du ciała (czyli za­war­to­ści w or­ga­ni­zmie tłusz­czu, mię­śni, kości i wody), nie zma­ga­ją się też z efek­tem jo jo.
pieczarka antyrak
2. Ekstrakt z pieczarek ma właściwości antynowotworowe
An­ty­ra­ko­we dzia­ła­nie grzy­bów od dawna znane są me­dy­cy­nie Wscho­du. Ba­da­nia za­chod­nich na­ukow­ców wy­ka­za­ły, że wła­ści­wo­ści te zwią­za­ne są z obec­no­ścią w ich skła­dzie po­li­sa­cha­ry­dów grzy­bo­wych i ter­pe­nów. Eks­per­ci su­ge­ru­ją rów­nież, że wy­ciąg z bia­łych pie­cza­rek może ode­grać ważną rolę w za­po­bie­ga­niu ra­ko­wi pier­si i pro­sta­ty (sub­stan­cje za­war­te w eks­trak­cie ha­mu­ją en­zy­my od­po­wie­dzial­ne za roz­wój ko­mó­rek no­wo­two­ro­wych).
Pieczarka obniża cisnienie
3. Pieczarki obniżają ciśnienie i poziom cholesterolu we krwi
Ba­da­nia la­bo­ra­to­ryj­ne wy­ka­za­ły, że dieta bo­ga­ta w grzy­by przy­czy­nia się do ob­ni­że­nia po­zio­mu szko­dli­we­go cho­le­ste­ro­lu (LDL) we krwi. Do­dat­ko­wo dzię­ki obec­no­ści po­ta­su (100 g pie­cza­rek za­spo­ka­ja 10 proc. dzien­ne­go za­po­trze­bo­wa­nia na potas) i ni­skiej za­war­to­ści sodu wpły­wa­ją na ob­ni­że­nie ci­śnie­nia krwi, zmniej­sza­jąc tym samym ry­zy­ko udaru i za­wa­łu Serca. Układ krą­że­nia wspo­ma­ga rów­nież miedź obec­na w pie­czar­kach.
Pieczarka zwiększa odporność
4. Pieczarki wzmacniają odporność
Ba­da­nia prze­pro­wa­dzo­ne na Flo­ri­da State Uni­ver­si­ty wy­ka­za­ły, że co­dzien­na por­cja grzy­bów wzmac­nia od­por­ność i zdol­no­ści sa­mo­na­praw­cze or­ga­ni­zmu. Jest to za­słu­ga m.​in. se­le­nu – (100 g pie­cza­rek za­spo­ka­ja 17 proc. za­po­trze­bo­wa­nia na selen osoby do­ro­słej). Ten skład­nik mi­ne­ral­ny wpły­wa na zwięk­sze­nie się licz­by prze­ciw­ciał a także ha­mu­je na­mna­ża­nie się drob­no­ustro­jów cho­ro­bo­twór­czych. Udział pie­cza­rek w bu­do­wa­niu od­por­no­ści po­twier­dzi­li bo­stoń­scy le­ka­rze z Human Nu­tri­tion Re­se­arch Cen­ter on Aging at Tufts Uni­ver­si­ty. U zwie­rząt kar­mio­nych su­szo­ny­mi pie­czar­ka­mi za­ob­ser­wo­wa­li lep­sza od­por­ność na za­ka­że­nia sal­mo­nel­lą.
Pieczarka - zdrowe kości
5. Pieczarki to dobre naturalne źródło witaminy D
Wi­ta­mi­na D jest nie­zbęd­na do pra­wi­dło­we­go wchła­nia­nia wap­nia i fos­fo­ru i co za tym idzie do bu­do­wy i utrzy­ma­nia zdro­wia kości - za­po­bie­ga oste­opo­ro­zie i cho­ro­bom sta­wów, chro­ni przed osła­bie­niem mię­śni, zmniej­sza ry­zy­ko aler­gii.
Głów­nym źró­dłem wi­ta­mi­ny D jest sam or­ga­nizm, który wy­twa­rza ją pod wpły­wem pro­mie­nio­we­go sło­necz­ne­go. Je­sie­nią i zimą gdy do­stęp­ność świa­tła jest nie­do­sta­tecz­na, może dojść do nie­do­bo­rów. Aby tego unik­nąć warto za­dbać o dietę bo­ga­tą w na­tu­ral­ne źró­dła tej wi­ta­mi­ny, w tym pie­czar­ki ( 100 g. za­spo­ka­ja 4 proc. dzien­ne­go za­po­trze­bo­wa­nia na Wit. D), ale rów­nież ryby mor­skie, mleko i jego prze­two­ry. Jak do­wio­dły ba­da­nia na­ukow­ców z Bo­ston Uni­ver­si­ty Me­di­cal Cen­ter, je­dze­nie sprosz­ko­wa­nych grzy­bów uzu­peł­nia­nia nie­do­bo­ry wi­ta­mi­ny D w stop­niu po­rów­ny­wal­nym z su­ple­men­ta­cją.
Pieczarka i kwas foliowy
6. Pieczarki to naturalne źródło kwasu foliowego (floacyny)
Nie­do­bór kwasu fo­lio­we­go po­wo­du­je za­ha­mo­wa­nie wzro­stu i od­bu­do­wy ko­mó­rek or­ga­ni­zmu, ane­mię, za­bu­rze­nia tra­wie­nia, nie­do­ży­wie­nie, bie­gun­kę, zmniej­sze­nie ape­ty­tu, stany za­pal­ne błony ślu­zo­wej jamy ust­nej i ję­zy­ka, bóle głowy. Zwią­zek ten od­gry­wa klu­czo­wą rolę w pra­wi­dło­wym roz­wo­ju płodu. Do­bo­we za­po­trze­bo­wa­nie ko­biet w ciąży na kwas fo­lio­wy wy­no­si 400 mi­kro­gra­mów – to o 122 proc. wię­cej w sto­sun­ku do ko­biet nie­cię­żar­nych. 100 g pie­cza­rek za­spo­ka­ja 4 proc. za­le­ca­nej do­ro­słym dzien­nej dawki kwasu fo­lio­we­go.
 Pieczarka biała      Pieczarka brązowa
Artykuł pobrany ze strony kobieta.onet.pl
0 szt., 0.00
Kalendarz ogrodniczy - Luty w ogrodzieSadzenie cebulek kwiatowych wiosennychRozsada warzyw od A do ZNasiona na kiełki - Bądź zdrowy na TOPIE!!!Nasiona na kiełki - Kiełkowy ogród bogactwem witamin!Dokarmianie ptaków zimąCzy wiesz jakie ptaki odwiedzają Twój karmnik?Drzewka owocowe - Sadzenie drzew owocowychDrzewka owocowe - Okres dojrzewania Dojrzałość zbiorczaDrzewka owocowe - Zapylacze drzew owocowychDrzewka owocowe - Przycinanie drzew owocowychDrzewka owocowe - Cięcie i pielęgnacja młodych drzewek owocowychDrzewka owocowe - Podkładki jabłoni Drzewka owocowe - Podkładki grusz, śliw i czereśniDrzewka owocowe - Pielęgnacja i zabezpieczanie drzewek i krzewów owocowych jesieniąDrzewka owocowe - Kalendarium ochrony roślin sadowniczychTruskawki - Truskawkowy szał naszej KlientkiTruskawki - Uprawa sadzonek truskawek Frigo i w pojemnikachOchrona przed szkodnikami i chorobami w sadzie owocowymJak sadzić kwiaty ogrodowe, drzewa i krzewy?Zabezpieczanie roślin na zimęNasadzenia jesienne i jesienne porządkiRośliny miododajne w ogrodzieLas w ogrodzie, czy ogród w lesie?Żywopłot średniŻywopłot wysokiŻywopłot obronny.Żywopłot niskiKalendarz ogrodniczy - Styczeń w ogrodzieKalendarz ogrodniczy - Marzec w ogrodzieKalendarz ogrodniczy - Kwiecień w ogrodzieKalendarz ogrodniczy - Listopad w ogrodzieKalendarz ogrodniczy - Grudzień w ogrodzie Maj w ogrodzieCzerwiec w ogrodzieKalendarium ochrony roslin iglastychZabiezpieczanie roślin z gruntuZasady zakładania lasuPunkty lojalnościoweKarmniki - ofertaPokarm dla ptaków - ofertaBudki lęgowe - ofertaSadowniczy.TVTUNELE FOLIOWETruskawki - uprawa truskawek powtarzających owocowanie.Róża - kwiat o wielu twarzachSadzenie i pielęgnacja różCiekawostki z życia różRośliny na balkon, uprawa w pojemnikach Part 1 - iglaki Pnącza - zielona intymność w Twoim ogrodzieTrendy w ogrodzieMoc w Twoich ziołachDrzewka owocowe karłowe – dużo owoców w małej przestrzeniKolumnowy sad owocowy, czyli kolumnowe drzewka owocoweDrzewka owocowe DUO – podwójna radość dla wymagającychBylinyTRAWY OZDOBNE – BYLINY Z PAZUREMDrzewka karłowe w doniczkach – zabezpieczenie przed zimowym chłodemWrzosy i wrzośceRóżeGaleriaSklep ogrodniczy onlineChoinki przez internet - teraz w Polsce KwestionariuszKopia strony koszykaBudki lęgowe dla sikorekDobór budek lęgowych dla gatunków ptaków oraz wysokość ich montażuZasady wieszania budek lęgowychBłędy przy budowie budek lęgowychUprawa ArbuzaUprawa Brokułów Uprawa BrukselkiUprawa FasoliUprawa KapustyUprawa KarczochaUprawa BoćwinyAmatorska uprawa pomidoraUprawa RukoliUprawa RzepyUprawa SzparagówUprawa SzpinakuUprawa MiechunkiUprawa MajerankuUprawa miętyUprawa OreganoUprawa PietruszkiUprawa RozmarynuUprawa StewiiUprawa SzałwiUprawa TymiankuDobór wielkości doniczek do gatunku produkowanej rozsadyJak użyć bon podarunkowyNawożenie cebulek kwiatowychPieczarki odchudzająŚwięto Jesieni z SadowniczymDrzewka owocowe - JAbłoń Malinówka MalinowaRośliny na tern podmokłyDrzewka owocowe- Jabłoń AntonówkaDrzewka owocowe- Jabłoń PapierówkaDrzewka owocowe - Śliwa AmersSadowniczy.pl - Dzień Dziecka Jak uprawiać truskawkiSadzenie MoreliTawuła van Houtte'a Gold FountainTawuła Gold FountainTawuła nippońska SnowmoundDrzewka owoowe - Śliwa DianaDrzewka owocowe - Śliwa BluefreDrzewka owocowe - Śliwa EmpressTawuła japońska Golden CarpetTawuła wczesnaTawuła japońska OdensalaTawuła japońska MacrophyllaLekcja przyrody z Sadowniczy.PlTawuła japońska FroebelliTawuła japońska CandlelightDrzewka owocowe - Śliwa HagantaTawuła brzozolistna TorTawuła GęstokwiatowaTawuła japońska Magic CarpetTawuła BrzozolistnaTawuła japońska Japanese DwarfTawuła japońska White GoldTawuła japońska Green CarpetSposób na pigwowca nr 1 – NalewkaPrzepisy z wykorzystaniem Pigwowca - Sprawdź Koniecznie te 10 Przepisów!Jak ożywić ogród zimąPrzewodnik do upraw warzyw - Pora siewuPrzewodnik do uprawy ziółKwiaty jednoroczne Kwiaty dwuletnie i wieloletnieHodowla grzybni

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij